6 главных правил похудения

Если постоянно соблюдать некоторые главные правила похудения, то результат будет виден уже совсем скоро. Давайте ознакомимся с 6 главными правилами для стройной фигуры:

  1. Как можно меньше калорий за ужином. Это, наверное, самое главное правило похудения. Во время вечерних трапез стоит ограничить количество сладкой и жирной пищи, а лучше совсем исключить. Сытные ужины считаются главным препятствием похудения. Ужин должен заканчиваться не позднее 19-20 часов. Ведь еда, которую мы потребляем днем, идет на поддержание нашей энергетической активности, а съеденное за ужином превращается в жировые отложения. Но проблема в том, что к вечеру организм требует большое количество еды. Поэтому, чтобы похудеть на ужин нужно есть малокалорийную пищу, например, творог, овощи и нежирное мясо.
  2. Ешьте маленькими порциями. Для похудения замените свою привычную большую тарелку на посуду поменьше, и ешьте небольшими порциями. Это избавит от переедания и лишних калорий. И забудьте про добавки. У многих уже вошло в привычку есть из больших полных тарелок, но мы сами не замечаем, что наедаемся уже половиной порции.
  3. Еще одно эффективное правило похудения – медленный прием пищи. Наслаждайтесь едой как можно дольше, ешьте небольшими кусочками, тщательно прожевывая еду. Непереработанная пища может разлагаться в желудке и подавлять полезные механизмы его работы. К тому же, при быстром приеме пищи человек, сам того не замечая, съедает больше, чем ему необходимо для насыщения, что плохо сказывается на похудении.
  4. Ешьте малокалорийные продукты. Не стоит мучить свой желудок голодом, он должен быть постоянно занят. Но для похудения лучше когда он трудится над перевариванием малокалорийных продуктов. Поэтому стоит избегать потребления тяжелых и калорийных продуктов, таких как жирное мясо, копченая колбаса, мучное и сладости. Замените их на нежирное куриное мясо, кефир, обезжиренный творожок, зелень и овощи.
  5. Садитесь за стол с чувством легкого голода. Не обязательно питаться по расписанию в определенное время. Дождитесь чувства голода и оттяните ненадолго начало трапезы, именно в этот момент происходит снижение веса.
  6. И последнее, не менее важное правило похудения — физические упражнения. Спорт поможет сжечь лишние калории и снизить аппетит. Физические нагрузки очень полезны в вечернее время, но это не должна быть изнуряющая тренировка. Лучше составить небольшой комплекс упражнений для похудения в самых проблемных участках тела. Если такие упражнения даются вам тяжело, то просто выйдите на прогулку или поработайте в саду. По возможности старайтесь как можно больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.

Вот такие банальные и простые правила похудения, соблюдение которых позволит не только сбросить вес, но и чувствовать себя отлично. Ведь питание и спорт – главные компоненты здоровья.

[divider_line]

2017-03-31T14:11:43+00:00