Как подготовиться к занятиям по фитнесу

Занятия фитнесом набирают всё большую популярность. Фитнес-клубы располагаются практически в каждом микрорайоне города. Благодаря удобному расписанию вы всегда сможете выделить время на тренировку.

Решив посещать спортзал, нужно решить вопрос о том, как подготовиться к занятиям по фитнесу и учесть некоторые нюансы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, некоторый вид нагрузок вам противопоказан.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, игнорируете утреннюю гимнастику, вам следует рационально подойти к нагрузкам. На первом этапе вам подойдут тренировки, направленные на увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Старайтесь на первом занятии не выжимать по максимуму все силы, иначе на следующий день вы рискуете проснуться с острой мышечной болью. Кроме того, чрезмерные нагрузки могут привести к травмам во время первых тренировок.

Не забывайте и о положительном настрое. Занятие, которое вам не по душе, не будет эффективным. Во многих фитнес-клубах существует возможность оплачивать одно занятие, а не брать абонемент на целый месяц. Благодаря этому можно попробовать разные виды тренировок.

Уделите должное внимание одежде. Выбирайте комфортные костюмы из натуральных тканей. Одежда не должна утруднять движение или наоборот, соскальзывать в самый неподходящий момент. Позаботьтесь о поддерживающем бюстгальтере. Существуют модели, предназначенные именно для занятий фитнесом. Обувь тоже должна быть удобной и «дышащей». Убедитесь, что подошва не будет скользить по полу. Не забудьте о спортивной кофте – она спасет от сквозняков ваше разогретое после тренировки тело.

Продумайте свою прическу. Длинные волосы можно собрать в хвост или заплести в косы, а челку зафиксировать широкой махровой повязкой.

Во время интенсивных занятий происходит обезвоживание организма, поэтому возьмите с собой небольшую бутылочку негазированной воды. Кроме того, за час до тренировки постарайтесь выпить небольшими порциями около 300 г жидкости. А вот есть рекомендуется не позже чем за полтора часа до занятий.

Не стоит думать, что занятия фитнесом направлены только на борьбу с лишним весом. Спорт помогает сохранить здоровье мышц, костей, суставов, нормализовать кровяное давление, улучшить умственные процессы, снизить уровень сахара в крови. Здоровый организм дольше остается молодым. Кроме того, занятия фитнесом помогают избавиться от бессонницы, депрессии. Как видите, есть множество причин, чтобы уже сегодня подумать о занятиях фитнесом.

2017-06-06T19:41:23+00:00