Как повысить иммунитет?

Иммунитет – это защитная система организма человека. Очень часто возникает необходимость повысить иммунитет. Как же это сделать? Нужно придерживаться несколько простых способов, давайте узнаем каких.

Методы повышения иммунитета

Чаще нужно гулять на улице. Совершать прогулки в парке или в лесу. Летом ездить на море, стараться отдыхать на дачах.

Правильно питаться. Нужно свести к минимуму в своем рационе жареное, острое, мучное, жирное. Фрукты и овощи, рыба, говядина, молочные продукты должны присутствовать в меню.

Заниматься физкультурой очень полезно для здоровья. Начать можно с утренней гимнастики. Пробежки по утрам положительно влияют на иммунитет

Радуйтесь каждому дню, улыбайтесь чаще и старайтесь быть в хорошем настроении. Ведь стресс — наш враг. Психологи считают, что позитивный настрой является лучшей профилактикой любой болезни.

Обеспечьте себе хороший сон. Спать необходимо часов 8. Крепкий сон – залог здоровья и иммунитета.

Закаливание. Эту процедуру нужно начинать проводить постепенно. Она благотворно влияет на поддержания здоровья.

Потребляйте витамины, особенно в зимний период, а летом делайте перерыв.

5 продуктов для укрепления иммунитета

Повысить иммунитет можно с помощью продуктов питания. Далее рассмотрим главные.

Многие не любят чеснок, а зря, ведь это кладезь витаминов. Его необходимо измельчить, затем смешать с медом. Применять средство дважды в день, запивая водой.

Хорошо повышает иммунитет укроп. Зелень надо съедать каждый день, добавляя в салаты или первые блюда, а можно есть и просто так.

Всем известно, что лимон обладает целебными свойствами. В нем огромное количество витамина C. Если есть фрукт по дольке в день, он зарядит вас энергией и бодростью.

Потребляя кедровые орешки можно позабыть о простудных заболеваниях.

Шиповник. Он издавна боролся с вирусными инфекциями, и сейчас его часто применяют. Чай из шиповника можно давать и взрослым и детям.

На этом думаю что вопрос «Как повысить иммунитет» в общих его чертах раскрыт. Возможно есть и другие методы, но эти являются базовыми, и без них добиться успехов в здоровье невозможно!

2017-05-31T12:53:25+00:00