Как уснуть за 10 минут?

Ученые со всего мира подтверждают – полноценный ночной сон является залогом долголетия, хорошей работоспособности и отличного настроения. Но как быть, когда на часах уже далеко за полночь, а капризный Морфей все еще не спешит заключить вас в свои объятья? Выход есть! Предлагаем вашему вниманию самые эффективные способы гарантированно уснуть всего за 10 минут!

Как уснуть за 10 минут

Способ №1. Уснуть за 10 минут с помощью самогипноза

Этот безотказный метод, с помощью которого можно уснуть за 10 минут действительно работает! Если вы его освоите, то получите способность засыпать где угодно и когда угодно. Вот последовательность действий:

  1. Найдите удобное положение для сна. Расслабьтесь и закройте глаза.
  2. Поднимите глаза вверх и сконцентрируйтесь на переносице.
  3. Уберите из головы все мысли. Если вы чересчур встревожены или взволнованы, то перед началом гипноза выпейте успокоительный чай и запишите все, что вас волнует, на бумажке. Затем разорвите ее на клочки и выбросьте. Это поможет вам освободить ваш разум.
  4. Вскоре вы увидите, как перед вашими закрытыми глазами начинают плавно кружиться размытые узоры. Следите за ними, рассматривайте их, концентрируйтесь на них.

Используя этот метод, вы сможете уснуть даже быстрее чем за 10 минут.

 Способ №2. «Сонные ритуалы»

Вы можете приучить свой организм быстро засыпать после прохождения вами в вечернее время ряда определенных ритуалов. Рефлекс закрепится в вашем мозгу, и процесс засыпания сократится до минимума.

  1. Запретите себе за 2 часа до сна смотреть в любые экраны (компьютерный или телевизионный). Доказано, что высокочастотное мелькание сбивает мозг с правильных ритмов и перевозбуждает его. После длительного «зависания» в сети вам будет очень трудно уснуть.
  2. За час до сна примите ванну с отваром успокаивающих трав. Либо примите контрастный душ. Чередуя холодную и горячую воду, помните, заканчивать нужно горячей.
  3. Перед водными процедурами выпейте половину кружки того же настоя трав, но уже с медом.
  4. Если есть желание, то займитесь йогой в комнате с неярким светом под медитативную музыку.
  5. Ложитесь спать.

Этот метод не только поможет вам быстро уснуть, но и излечит ряд проблем со здоровьем нервного характера.

Способ № 3. Попробуйте не спать

После того, как вы легли в постель, вообще запретите себе спать! Широко раскройте глаза и повторяйте про себя: «Я не сплю. Мне нельзя спать!». Как ни странно, но вскоре вы почувствуете непреодолимое желание уснуть и вскоре погрузитесь в желанный сон. Такое состояние называют «парадоксом сна». Он связан с тем, что наш мозг не воспринимает негативные посылы и дает команду спать. К тому же, уставшие глазные мышцы очень быстро перестают выполнять свою работу, и глаза закрываются.

Способ № 4. Волшебная акупунктура

На нашем теле существует множество особых точек. Нажатие на некоторые из них снимает боль. Нажатие на другие прекращает тошноту или рвоту. Есть и такие точки, нажатие на которые приближают наш сон. Если вы никак не можете уснуть, то с силой надавите на переносицу, как раз между бровей. Повторите 20 раз. Такая же точка есть на правой ноге, чуть ниже ногтя указательного пальца. На нее также нужно нажать около 20 раз. Такой массаж очень благотворно влияет на нервную систему и способствует быстрому засыпанию.

Эти способы погрузится в сон за десять минут являются универсальными, то есть, подходят абсолютно всем. Здорового и крепкого сна вам и вашим близким!

2017-03-31T14:02:14+00:00