Как защитить себя от простуды?

Простуда и грипп – это неприятные, но, к сожалению, часто встречающиеся заболевания. А все потому, что люди пренебрегают элементарными мерами профилактики простудных заболеваний. Это очень важно в холодное время года, когда иммунитет особенно ослаблен. Болезнь легче предотвратить, чем бороться с ней. Поэтому с наступлением холодов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут защитить себя от простуды.

Чтобы защититься от простуды очень важно поддерживать правильный режим питания, а именно обеспечивать организм белками и витаминами. Белки, в которых содержатся аминокислоты, способствуют образованию иммуноглобулинов. Они и способствуют укреплению иммунитета. Витамины А, С и Е, которые содержатся в крупах, петрушке, цитрусовых, сливочном масле, грибах, луке и чесноке — это надежные защитники от простудных заболеваний. Также для укрепления иммунитета рекомендуется включить в рацион семечки, орехи и бобовые, так как они богаты кальцием, йодом и цинком.

Немаловажен в защите от простуды и режим сна. Исследования показали, что сон имеет важное значение для укрепления иммунной системы, а недостаточный сон или плохое качество сна связано с ее ухудшением. Не стоит засиживаться допоздна перед компьютером или телевизором. Лучше ложиться пораньше, чтобы организм набрался сил перед трудовым днем.

Физическая активность и закаливающие процедуры очень полезны для профилактики всех болезней. Это могут быть воздушные и водные ванны, 15-минутная зарядка или просто пешая прогулка. Упражнения не только помогают вам чувствовать себя отлично и оставаться в форме, но также повышают вашу иммунную систему и могут помочь предотвратить простуду.

Еще один из эффективных способов защиты от простуды — нужно просто мыть руки должным образом и часто. Это поможет избавиться от микробов, которые вы подбираете из дверных ручек и перил. Одно исследование показало, что у студентов, которые мыли чаще руки, процент заболеваний был меньшим.

Не стоит забывать и про теплую одежду и непромокаемую обувь. Нельзя пренебрегать шапками и теплыми шарфами.

Даже при соблюдении всех профилактических мер, остается вероятность подхватить вирус в местах больших скоплений людей. Поэтому не стоит стесняться в период эпидемий одевать защитную маску в общественном транспорте, в поликлинике или магазине. Соблюдая эти правила, вы почти наверняка сможете предотвратить простуду. Но, конечно, все зависит от организма каждого.

2017-05-31T11:18:20+00:00

Оставить комментарий