Основы правильного питания

Общее состояние здоровья и наш внешний вид в первую очередь зависит от того, какие продукты потребляем и как мы это делаем. Всем хочется быть красивыми и здоровыми, но это желание притупляется и забывается, как только открывается холодильник, накрывается стол, начинается прием пищи. А между тем, если уяснить и запомнить раз и навсегда основы правильного питания, можно забыть о некоторых проблемах со здоровьем, улучшить цвет лица, добиться шикарного состояния волос и ногтей.

Основы правильного питания

1. Правильный завтрак

Утренний прием пищи – самый важный, но при этом важно знать о том, что нельзя есть на завтрак. Завтрак пробуждает организм, дает ему заряд энергии на весь день. Поэтому, будет отлично если у вас появится хорошая привычка завтракать кашами. Они на долгое время насыщают, а большое количество клетчатки благоприятно влияет на работу кишечника. 

2. Мало, но часто

Еще один из важных принципов правильного питания – прекратить наедаться до отвала. Приемы пищи должны быть частыми, но умеренными. Лучше если в день их будет не менее 5. В таком случае, чувство голода перед каждым следующим приемом пищи не будет очень сильным.

3. Больше жидкости

Вода — главный элемент правильного питания. Она помогает ускорить обмен веществ в организме. А это значит, что все полезные микроэлементы лучше усваиваются, а вредные — легче выводятся. Кроме того, если выпивать стакан воды хотя бы за 15 минут до еды, заметно притупляется чувство голода, что опять же позволит не передать.

4. Никаких консервантов

В консервах высокое содержание сахара и соли. Соль мешает выведению жидкости из организма, способствует образованию шлаков. Консервы и полуфабрикаты не только отрицательно влияют на фигуру, но и могут вызывать ожирение сердечной мышцы и ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы. По этим же причинам следует отказаться и от сладких газированных напитков.

5. Легкий ужин

Вечерний прием пищи желательно организовать не позднее 8 часов, а перерыв между завтраком и ужином не более 12 часов. Ужин должен быть легким, например, рыба и овощи или молочные продукты, например, творог.

Эти базовые основы правильного питания — главное, что нужно для отличной физической формы и здоровья организма в целом. А если к ним прибавить отказ от алкоголя, жирного и мучного, а также не забывать, хотя бы, о минимальных физических нагрузках, можно сохранить здоровье и продлить молодость.

2017-05-31T16:44:37+00:00