Плюсы и минусы разгрузочных дней

Еще сравнительно недавно диетологи высказывали единодушное мнение относительно пользы разгрузочных дней. Сегодня многие специалисты неоднозначно оценивают эффект от проведения таких разгрузок. Какие же достоинства и недостатки имеются в этом случае?

Плюсы разгрузочных дней

Ощущение легкости. При правильно проведенном разгрузочном дне отмечается незначительная потеря в весе, которая сопровождается чувством легкости и эмоционального подъема. Для многих такие дни становятся началом похудения.

Разгрузочные дни дают хорошую передышку, которая может быть полезна после переедания. Обильное застолье может негативно сказаться на работе поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. В некоторых случаях это может стать причиной хронических заболеваний. Поэтому после переедания полезно сделать разгрузочный день и дать организму отдых.

Разгрузочные дни имеют лечебный эффект. Он может наблюдаться при некоторых заболеваниях. Например, при склонности к образованию камней в почках полезно проводить арбузные разгрузочные дни, при заболеваниях суставов и отеках эффект будет от рисовых, а при подагре полезные разгрузочные дни на яблоках и клубнике.

Минусы разгрузочных дней

Плохая переносимость. Во время проведения разгрузочных дней может снижаться работоспособность, особенно плохо их переносят люди, много работающие умственно. К концу такого дня многие могут испытывать не только слабость, но и головокружение, головные боли.

Возможность срыва. Чаще всего это отмечается при отсутствии результата от ранее проводимой разгрузки, а также из-за плохой переносимости. Человек может ощущать непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное. Но даже при полном соблюдении разгрузочного дня на следующий день велика вероятность наверстать упущенное и побаловать себя лакомствами.

Разгрузочные дни могут нести опасность для желудка. В некоторых случаях желудок может отрицательно реагировать на проведение разгрузочных дней. Например, повышение кислотности желудочного сока отмечается при проведении разгрузок на кефире, клубнике, яблоках, малине и т.д. Поэтому, после таких дней может проявляться обострение гастрита или язвенной болезни. Также негативный эффект этих продуктов в том, что они способны повышать аппетит, что приводит к тяжелой переносимости таких разгрузочных дней.

Как видите, разгрузочные дни могут иметь как свои плюсы, так и минусы. Поэтому перед их проведением желательно проконсультироваться со специалистом для того, чтоб избежать негативных последствий и получить положительный результат.

2017-07-03T14:08:05+00:00