Лучшие продукты для красивой кожи

Какие бы кремы, лосьоны и косметические процедуры мы не испытывали на себе — красота кожи, прежде всего, зависит от того, что мы едим.

Какие продукты нужно есть для красивой кожи?

Продукты для красивой кожи

  • Чтобы иметь красивую кожу потребляйте продукты, содержащие в большом количестве витамин С (клубника, киви, смородина, картофель и другие), который производит коллаген.
  • Жирная рыба (семга, сельдь, скумбрия).
  • Продукты с серой (лук, чеснок, бобовые, злаки, морковь). Кожа будет гладкой.
  • Продукты с витамином Е очень полезны для красивой кожи (орехи, растительные масла, авокадо).
  • Курага, содержащая железо – этот элемент тонизирует кожу.
  • Продукты с цинком, которые смягчают кожу (устрицы, сардины, печень).
  • Продукты с витамином А также благотворно влияют на красоту кожи. Они способствуют регенерации кожи (жирная рыба, молоко, яйца, печень).
  • Чтобы кожа была красивой нужно пить чистую воду, а не кофе или чай. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
  • Сделать вашу кожу красивой помогут также продукты, богатые витаминами группы В (печень, яйца, сыр, говядина).

При проблемной коже помогут продукты с бета-каротином (шпинат, красный и желтый перец) и маслами омега-3 (льняное масло, орехи, жирная рыба). Потребляйте пищу, которая богата витаминами А, В, Е, F – кожа засветится здоровьем.

При шелушащейся коже полезны витамины группы В, улучшающие циркуляцию крови.

Если кожа жирная — прекратите поглощать сладости, полуфабрикаты и твердые жиры.

При возникновении прыщей нужно налегать на продукты с селеном (грецкие орехи, тунец, выпечка из муки грубого помола).

Чтобы кожа была гладкой и чистой необходимо потреблять растительное масло (льняное, оливковое, соевое, виноградное), которое препятствует закупорке кожи и благоприятно влияет на ее структуру. Сало, топленое или сливочное масло потреблять тоже нужно, так как натуральные животные жиры необходимы организму, но в минимальном количестве.

Копчености, жареное мясо и полуфабрикаты желательно исключить из меню полностью – именно они содержат вредные жиры, пагубно влияющие на нашу кожу.

Также важно заботиться о кишечнике:

  • Любой прием пищи нужно начинать с овощей или фруктов, а съедать их не менее 600 г в день.
  • Киви, бананы, лимоны, грейпфрут, капуста и брусника должны стать вашим любимым перекусом перед приемом пищи.
  • В течение дня пейте кефир или молочные продукты с бифидобактериями – кишечник будет работать как часы, что немедленно отразится на лице.
  • Овсянка – это своеобразный скраб для желудка и кишечника. Помимо этого она содержит массу витаминов и минеральных веществ.

Не забывайте про цинк (семечки и орехи), который способен устранить покраснения на коже, заживляет воспаленные прыщи и не дает появиться им снова, уменьшает воспалительные процессы.

Цикл обновления кожи составляет 6 недель. Если потреблять много полезных для кожи продуктов, то через этот срок вы увидите себя обновленным человеком.

2017-06-09T12:04:52+00:00