Продукты для молодости кожи

Чтобы кожа выглядела ухоженной и молодой, её нужно обязательно питать не только снаружи, с помощью кремов, но и изнутри, потребляя полезные продукты. Полезный для кожи рацион должен состоять из нескольких пунктов.

1. Источники антиоксидантов. К таким продуктам в первую очередь относятся яблоки, не зря же существуют сказки о молодильном плоде с яблони. Учёные выяснили, что яблоки являются настоящими кладезями антиоксидантов. Чтобы выглядеть молодо, рекомендуется съедать 3 плода в день. Предпочтение следует отдавать кислым сортам.

2. Продукты, богатые витамином С. Аскорбиновая кислота содержится практически во всех фруктах и овощах, но больше всего её в цитрусовых, ягодах смородины, клюкве, петрушке, капусте и фейхоа.

3. Витамин Е ускоряет процессы восстановления кожи. Поэтому для её красоты нужно есть продукты, богатые им — пророщенные зёрна пшеницы, растительные масла и миндаль. Есть данный витамин и в других видах орехов, которые следует потреблять в необработанном виде.

4. За эластичность кожи отвечает витамин В3. Им богата мелкая сухая фасоль.

5. Кислота Омега-3 тоже необходима организму. Её главными источниками являются сардины, сельдь и другая жирная морская рыба, а также льняное масло.

6. Для сохранения упругости и свежести кожи полезно также употреблять в пищу молоко и кисломолочные продукты, чернику, корицу, чеснок, авокадо, помидоры.

Важно помнить и о врагах кожи. Это алкоголь и табачный дым, а также консервы, соль, сахар, кофе, жареная пища, фастфуд, полуфабрикаты. Их в своё ежедневное меню лучше не вносить.

2017-06-09T11:57:24+00:00