Простые правила здорового питания!

Все мы знаем о важности правильного питания и лишний раз об этом говорить не будем. Просто приведем к примеру некоторые простые правила питания, которые помогут не только оздоровить организм, но и дожить до глубокой старости.

1. Органическая еда простые правила питания

Правило питания номер 1 — потребляйте органическую еду. Продукты, выращенные естественным способом, содержат больше витаминов и полезных минералов, потребление которых может увеличить продолжительность жизни на 10%. Продукты, выращенные без применения пестицидов, содержат больше витамина С и антиоксидантов, повышая иммунитет.

2. Все, кроме последнего кусочка

Если вы хотите дожить до глубокой старости, оставляйте небольшое количество еды на тарелке после каждой трапезы. В японской культуре люди перестают есть, когда чувствуют, что наелись на 80%. Соблюдение такого простого правила правильного питания помогает японцам оставаться первыми в списке долголетия.

3. Два раза в день

Суть этого правила здорового питания состоит в том, что прием завтрака и обеда является достаточным для поддержания организма в активном состоянии и обеспечения его полезными веществами. Двухразовый прием пищи позволяет облегчить желудок на ночь. Вместо ужина можно пить много воды, зеленого чая или есть фрукты и овощи.

4. Японская диета yaponskaya-dieta

Овощи, рыба и тофу являются основными составляющими японской диеты. Не зря же японцы были зачислены к народу с самым продолжительным уровнем жизни в мире. Жители Окинавы, принадлежащие к долговечной синей зоне, съедают в день от 60 до 120 грамм сои, что позволяет контролировать вес, и продлевать молодость.

5. Средиземноморская диета dieta-sredizemnomorskaya

Комбинация здоровых жиров из рыбы, оливкового масла и орехов совместно с белками, овощами, фруктами и умеренным количеством вина в ежедневном питании популярна среди греков, итальянцев и испанцев. Такое сбалансированное питание помогает продлевать жизнь, обеспечивает здоровье сердца, оберегает от рака, лишнего веса и болезни Альцгеймера.

6. Северная диета

Также известна как скандинавская диета. Она фокусируется на продуктах севера: рыбе, ржаном хлебе, капусте, овсянке и корнеплодах. Одно крупное исследование показало, что в его участников, которые придерживались питания по традиционных принципах скандинавской диеты, риск преждевременной смерти снизился на 6%.

7. Домашняя еда

И последнее, одно из главных правил здорового питания — питайтес дома! Приготовление пищи в домашних условиях может быть счастливым билетом в долгую и здоровую жизнь. Этому способствует и постоянное передвижение за продуктами, и перемещения по кухне, и натуральные продукты, используемые для блюд, и улучшение настроения от процесса приготовления еды.

Соблюдение таких несложных правил здорового питания значительно улучшит здоровье, и продлит жизнь.

[divider_line]

2015-12-25T17:52:15+00:00

Оставить комментарий