Важность углеводов: 7 причин, почему ваше тело в них нуждается

vazhnost-uglevodov Есть много диет, которые не учитывают важность углеводов и вражески относятся к ним. Это потому, что основной целью большинства диет — как можно быстрее сбросить вес, что является далеко не лучшим вариантом похудения. Тем не менее, полностью удалять углеводы из своего рациона не хорошая идея. Почему? Давайте рассмотрим некоторые из причин, почему ваш организм в них нуждается.

1. Углеводы необходимы для мозга

Мозгу необходима глюкоза для того, чтобы функционировать должным образом, а она синтезируется из углеводов. Если организм не получает количество глюкозы, в котором он нуждается, наши способности думать, учиться и запоминать будут страдать. Почему? Нейротрансмиттерам, которые присутствуют в мозге, не хватает глюкозы для нормального выполнения умственной деятельности.

2. Препятствуют дискомфорту в желудке

Хорошие углеводные продукты, такие как целые зерна, фрукты и овощи, содержат много клетчатки, а это способствует нормализации дефекации. Ваш организм избавляется от шлаков более эффективно.

3. Вы будете счастливее

Большинство углеводов содержат триптофан, который помогает выработке так называемого гормона счастья — серотонина. Если в организме недостаточное количество триптофана и серотонина, у вас больше шансов страдать от бессонницы и депрессии.

4. Обеспечивают энергией

Подумайте, как трудно было бы завести автомобиль без бензина, а точнее нереально. Это то, что происходит, когда вы пытаетесь запустить тело без углеводов. В данном случае важность углеводов состоит в том, что это топливо для нашего тела, без которого нельзя обойтись.

5. Они содержат витамины

Цельные зерна содержат много витаминов B. Благодаря этому они помогают нашему телу производить необходимую энергию и генерировать красные кровяные клетки. Кроме того, фрукты и овощи также содержат витамин B и C.

6. Углеводы борются с болезнями сердца

Исследования показали, что углеводы макарон и риса помогают уменьшить вероятность заболеваний данного типа, а также уменьшить уровень холестерина в крови.

7. Они восхитительны!

Давайте будем честными. Продукты, содержащие углеводы, как правило, очень вкусные. Если вы заставляете себя не есть то, что вы хотите, в конечном итоге будете просто перекусывать между приемами пищи и получить больше калорий, чем съедите миску макарон на ужин.

Думаю вывод сделать не трудно: учитывая важность углеводов — ни в коем случае не отказываться от них по максимуму. Если у вас проблемы с весом, то нужно просто сбалансировано питаться. Как правило, основная часть углеводов должна поступать в организм сутра, и тогда все будет ок!

[divider_line]

2017-03-31T14:12:03+00:00