Категория

Техники помощники

Техника дыхания животом

Дыхательные техники
В этой статье я хочу рассказать о дыхании животом. Такое дыхание называют ещё диафрагмальным. Вы помните, что такое диафрагма? Диафрагма — это мышечная перегородка, которая располагается между грудной и брюшной полостью. Когда мы надуваем живот, то диафрагма опускается вниз.

Техника задержки дыхания на выдохе

Дыхательные техники
Человек рождается и делает свой первый вдох. С этого момента дыхание происходит автоматически. Мы дышим и не задумываемся об этом важном процессе жизнедеятельности организма. Но при помощи дыхания мы можем менять своё состояние, снимать боль, улучшать настроение, повышать работоспособность и снимать умственное перенапряжение.

Основы дыхания и дыхательные техники

Дыхательные техники
Дыхание- основной процесс жизнедеятельности организма. С его остановкой наступает смерть. Дыхание регулируется центральной нервной системой. Для этого существует огромная сеть нейронов и все они связанны с единым дыхательным центром. Он располагается в продолговатом мозге

Техника квадратного дыхания (рекомендую для гипертоников)

Техника квадратного дыхания
Существует великое множество дыхательных техник. Сегодня предлагаю вам самую доступную и простую в исполнении. Это упражнение используют для снятия стресса, умственного переутомления, восстановления физических сил и избавления от гипертонии. Техника помогает успокоится перед публичным выступлением, убирает мандраж и волнение.