Техника квадратного дыхания (рекомендую для гипертоников)

Техника квадратного дыхания

Существует великое множество дыхательных техник. Сегодня предлагаю вам самую доступную и простую в исполнении. Это упражнение используют для снятия стресса, умственного переутомления, восстановления физических сил и избавления от гипертонии. Техника помогает успокоится перед публичным выступлением, убирает мандраж и волнение.

Ткани организма насыщаются кислородом, выравнивается активность левого и правого полушарий мозга и тело освобождается от любого негатива.

При выполнении этого дыхания человек входит в особое состояние, когда открывается канал в бессознательное и происходит инсайт. Используя эту технику, вы можете найти решение любой задачи.

Техника выполнения простая. Встаньте или удобно сядьте, можно в позу лотоса, включите метроном или произносите число 11, закройте глаза и начинайте дышать:

  • вдох-4 секунды (или счёта)
  • задержка-4 секунды;
  • выдох – 4 секунды;
  • задержка – 4 секунды и снова вдох, задержка, выдох, задержка и так по кругу.

После выполнения техники у вас нормализуется пульс, давление, гармонизируется внутреннее состояние и прибавляется энергия.

Квадратное дыхание

Перед началом упражнения я рекомендую замерить артериальное давление и пульс. Упражнение выполнять 7-10 минут. При достаточном опыте сторону квадрата можно увеличить с 4 секунд до 5 или 7 секунд.

Выполняйте прямо сейчас и проверьте результат. Ещё раз измерьте давление и пульс.

Почувствуйте новые ощущения и не забудьте поделить этой техникой в соцсетях.


Author Avatar

Татьяна Соколова

Еще публикации

1360839.jpg